altman - Φολικό οξύ - 400 mcg 200 δισκία - για γυναίκες vegan

Εγχειρίδιο χρήστη
Τα δισκία 1-2 καθημερινά με ή μετά την τροφή

περιεχόμενο
200 δισκία

Συστατικό:
Αναστολείς: Φωσφορικό Δίκελλιο, Κυτταρίνη,
Το στεατικό οξύ, η χρυσαλίδα, το φολικό οξύ,
Αναστολείς: Έναρξη μαγνησίου, πυριτία

Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία πολλών συστημάτων στο σώμα. Πόσο πρέπει και αν θέλετε να βοηθήσετε με τα συμπληρώματα διατροφής.
Το φολικό οξύ που ονομάζεται επίσης φολικό οξύ ή η βιταμίνη Β9 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την ορθή λειτουργία πολλών συστημάτων στο σώμα. Το φολικό οξύ στα τρόφιμα διαλύεται με πεπτικά ένζυμα και μόνο τότε μπορεί να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος από το πεπτικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, απορροφάται όχι περισσότερο από το 50% του φολικού οξέος στα τρόφιμα.
Για να διατηρήσετε την υγεία, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ κάθε μέρα, καθώς και την κακή σύνθεση της Δυτικής διατροφής.

Τι μας κάνει το φολικό οξύ;

Βοηθά στη σωστή παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και μειώνει το επίπεδο της ομοκυστεΐνης
Τα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλα τα κύτταρα του σώματος δημιουργούνται συνεχώς και τα ενήλικα καταστρέφονται και εκκρίνονται. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια φολικού οξέος, η διαδικασία παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων διακόπτεται, οδηγώντας σε ανεπάρκεια σε αυτά και αναιμία.
Το φολικό οξύ βοηθά στη μείωση του επιπέδου του υλικού αίματος που ονομάζεται ομοκυστεΐνη, η περίσσεια του οποίου έχει συνδεθεί με καρδιαγγειακές παθήσεις (ειδικά στους άνδρες). Η αυξημένη πρόσληψη φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ, γνωστικών (αντιληπτικών) προβλημάτων και άνοιας που σχετίζονται με το γήρας. Από την άλλη πλευρά, τα κατάλληλα επίπεδα φολικού οξέος μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Η αύξηση του επιπέδου της ομοκυστεΐνης λόγω του χαμηλού επιπέδου φολικού οξέος στη διατροφή αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καταγμάτων οστών και ρωγμών σε καταστάσεις οστεοπόρωσης (ασβέστιο διαφυγής από τα οστά, που ονομάζεται εξάντληση των οστών).

Έχει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή δερματικών κυττάρων και κυττάρων στο εσωτερικό των εσωτερικών κοιλοτήτων του σώματος

Ο σχηματισμός βραχύβιων κυττάρων, όπως κύτταρα του δέρματος, εντερικά κύτταρα ή κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τον ουρανίσκο, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την παρουσία επαρκούς φυλλικού οξέος. Για αυτό το λόγο, η ανεπάρκεια φολικού οξέος θα προκαλέσει προβλήματα στα ούλα και δερματικές παθήσεις όπως σμηγματόρροια ή γαλουχία (απώλεια χρωστικής που έχει ως αποτέλεσμα ελαφριά εμφάνιση δέρματος).

Συμβάλλει στην ακεραιότητα του νευρικού συστήματος

Η ανεπάρκεια φολικού οξέος έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα του νευρικού συστήματος, όπως ψυχική αδυναμία, άνοια, κατάθλιψη, ανησυχία, ξεχασμό, σύγχυση και αϋπνία. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο ρόλο του φυλλικού οξέος στη διατήρηση της ισορροπίας των διαφόρων μορίων που μεταδίδουν νευρωνικά μηνύματα στον εγκέφαλο (νευροδιαβιβαστές), πολλά από τα οποία εξαρτώνται από την παρουσία φυλλικού οξέος.

Πρόληψη γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος στη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τη γέννηση ενός μωρού με σπασμένη σπονδυλική στήλη. Δεν είναι σαφές πώς το φολικό οξύ βοηθά στην πρόληψη της σχισμής της σπονδυλικής στήλης, αλλά είναι πιθανό να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου. Εκτιμάται ότι η λήψη αρκετού φολικού οξέος πριν μείνετε έγκυος και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτρέψει 7 στις 10 περιπτώσεις ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (νωτιαίου μυελού), συμπεριλαμβανομένης της σχισμής της σπονδυλικής στήλης.
Μείωση του κινδύνου ορισμένων καρκίνων και μείωση των συμπτωμάτων στέρησης αλκοόλ
Αρκετοί τύποι καρκίνου (οισοφάγος, πνεύμονας, μήτρα, κόλον) έχουν συνδεθεί με έλλειψη φολικού οξέος. Όταν μια γυναίκα καταναλώνει αλκοόλ τακτικά, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού λαμβάνοντας συμπληρώματα που περιέχουν φολικό οξύ.
Τα σωστά επίπεδα φολικού οξέος μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα στέρησης αλκοόλ και έτσι οι άνθρωποι που απογαλακτίζονται συνιστάται να αυξήσουν τα επίπεδα φολικού οξέος. Σε πολλές περιπτώσεις, οι «βαρείς» καταναλωτές αλκοόλ πάσχουν από έλλειψη φολικού οξέος.
Ανεπάρκεια φολικού οξέος

Τι μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια φολικού οξέος;

Φτωχή διατροφή. Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ είναι η πρώτη αιτία ανεπάρκειας, και από αυτή την άποψη, σημειώνουμε ότι η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε φολικό οξύ
Ανεπάρκεια βιταμινών 1Β, 2Β, 3Β - μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια φολικού οξέος, καθώς αυτές οι βιταμίνες εμπλέκονται στο φολικό οξύ που κυκλοφορεί στο σώμα
Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών (στη διατροφή) μπορεί να είναι αιτία έλλειψης φυλλικού οξέος που διατίθεται στο σώμα, καθώς οι πρωτεΐνες χρειάζονται για τη δημιουργία μορίων που συνδέουν το φυλλικό οξύ στο πεπτικό σύστημα και έτσι επιτρέπουν την απορρόφησή του. Επιπλέον, η έλλειψη αμινοξέων γλυκίνης και σερίνης που είναι σημαντικά για το φολικό οξύ που κυκλοφορεί στο σώμα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τα χαμηλότερα επίπεδα στο σώμα.
Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ, η βαριά κατανάλωση καφέ και το κάπνισμα θα συμβάλουν στην ανεπάρκεια φολικού οξέος

Για όλα τα προϊόντα Altman να κάνετε κλικ εδώ