Λαμβάνουν ιδιαίτερη προσοχή την άνοιξη και το καλοκαίρι, τις εποχές σανδαλιών και flip-flop, με τα δάχτυλα να κολλούν, αλλά η αλήθεια είναι ότι η φροντίδα των ποδιών είναι ένα θέμα υγείας και όχι μόνο ένα καλλυντικό, ειδικά για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό. Επομένως, είναι σημαντικό να τους προσέχετε και να τους καλλιεργείτε καθ 'όλη τη διάρκεια των εποχών.
Συμβουλές για την περιποίηση των ποδιών σας και την πρόληψη του πόνου και άλλων συμπτωμάτων:
- έχετε τραχύς, ξηρό και ξηρό δέρμα στο κάτω μέρος του ποδιού ή στις πλευρές. Πέρα από τη μη αισθητική εμφάνιση, το τραχύ, ξηρό και ραγισμένο δέρμα μπορεί εύκολα να μολύνει βακτήρια και μύκητες. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρέφετε και να μαλακώνετε το σκληρό δέρμα του ποδιού καθημερινά, μετά το ντους ή το βύθισμα των ποδιών σας σε ζεστό νερό, το οποίο μαλακώνει το δέρμα.
- Μετά τη βύθιση ή το μπάνιο, είναι σημαντικό να στεγνώσετε καλά τα πόδια σας, ειδικά μεταξύ των δακτύλων σας, ώστε να μην αφήνετε υγρασία και να αποτρέψετε την ανάπτυξη μυκήτων.
- Μπορείτε να τα μαλακά αλέθω το τραχύ δέρμα με τη βοήθεια της «πέτρας», ξεφλούδισμα κόκκων στα πόδια. Μετά το τρίψιμο, συνιστάται να τρίβετε τα πόδια με μια θρεπτική ουσία αλοιφή όπως εύκαμπτη αλοιφή, η οποία έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία σκληρού και ξηρού δέρματος, βοηθώντας έτσι στη φροντίδα του ποδιού.
- Το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε αντηλιακό στα πόδια και να μην περπατάτε χωρίς παπούτσια σε ζεστές επιφάνειες. Ο ήλιος και η θερμότητα μπορούν να κάψουν και να σπάσουν το δέρμα.
- Οι ρωγμές των νυχιών και ο μύκητας των νυχιών είναι κοινά φαινόμενα σε άτομα που ασχολούνται με ακραία αθλήματα και / ή φορούν στενά παπούτσια με σφιχτό πόδι. Για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να αποφύγετε να πιέζετε τα μικρά παπούτσια, να μαλακώνετε καλά τα παπούτσια και να φροντίζετε να κόβετε τα νύχια με στρογγυλεμένη προέκταση.
- Τα ενοχλητικά νύχια μπορεί επίσης να προκληθούν από υπερφόρτωση, ή όταν τα πόδια των ποδιών του ενός πάνω από το άλλο στα παπούτσια. Η θεραπεία του μύκητα και του εισερχόμενου νυχιού είναι πολύπλοκη και συνιστάται η χρήση παιδίατρου, δερματολόγου ή ποδίατρου. Και εδώ, αποφύγετε τα μικρά παπούτσια που πιέζουν, απλώστε θρεπτική κρέμα και κόψτε με στρογγυλεμένη προέκταση.
- Αγοράζετε νέα παπούτσια; Πέρα από μια μοντέρνα εμφάνιση, είναι σημαντικό τα παπούτσια να έχουν το σωστό μέγεθος. Φυσικά, τα πόδια επεκτείνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε συνιστάται να πάτε για ψώνια το απόγευμα. Γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια κάθονται άνετα στο πόδι, το οποίο δεν είναι πολύ στενό ή πολύ μικρό και ότι δεν υπάρχει φόβος να προκαλέσουν τρίψιμο, κονδυλώματα ή σχηματισμό τραχιού δέρματος - το οποίο θεωρείται επίσης ένας τύπος κονδυλώματος.
- Καλύτερα να φορέσετε: παπούτσια με εύκαμπτα αλλά επενδεδυμένα πέλματα. Τα σαγιονάρες, τα σανδάλια και οι παντόφλες με λεπτή σόλα δεν προστατεύουν τα πόδια σας από τραυματισμούς, μπορεί να προκαλέσουν σχηματισμό τραχιάς, παχιάς επιδερμίδας και επίσης πόνο στα πόδια στο τέλος της ημέρας. Εάν είναι δυνατόν, απορροφήστε τα παπούτσια σας με την εσωτερική σόλα.
- Νιώθετε πόνο στα πόδια σας το βράδυ ή στο τέλος της ημέρας; Εκτελέστε ασκήσεις που απελευθερώνουν μυς, τένοντες και αρθρώσεις. Σαν να γυρίζετε τους αστραγάλους σας σε κύκλους και προς τις δύο κατευθύνσεις.
- Έχετε ταξιδέψει ή περπατήσει περισσότερο από ό, τι συνηθίζετε; Αυτή η αυξημένη προσπάθεια αυξάνει την πίεση και την πίεση στα πόδια. Προς την ανακουφίστε τον πόνο στα πόδια, κάντε απαλό μασάζ, συνιστάται με a κρέμα ενυδάτωσης ή λάδι μασάζ.