Ποιος χρειάζεται συμπλήρωμα ασβεστίου;

Ποιος χρειάζεται συμπλήρωμα ασβεστίου;

Το ασβέστιο είναι το πιο σημαντικό μέταλλο για την υγεία των οστών, αλλά υπάρχουν και άλλες βιταμίνες και μέταλλα που μπορεί να τα ενισχύσουν. Ποια συμπληρώματα διατροφής πρέπει να πάρετε;

Ποιος χρειάζεται συμπλήρωμα ασβεστίου;
 Εν ολίγοις, είναι πιο σημαντικό να γνωρίζετε:
  1. Για τη διατήρηση της υγείας των οστών, οι άνδρες και οι γυναίκες χρειάζονται σχετικά υψηλές ποσότητες ασβεστίου
  2. Για όσους δεν φτάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου στη διατροφή τους, συνιστάται να συμπληρώσετε την πρόσληψη ασβεστίου με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής
  3. Αν και το ασβέστιο είναι το πιο σημαντικό μέταλλο για την υγεία των οστών, συνιστάται να το συνδυάσετε με άλλα θρεπτικά συστατικά: Βιταμίνη D, Βιταμίνη Κ και Μαγνήσιο
Από: David Gabay, Pharmacist, B.Ph, Altman

Μία στις πέντε γυναίκες άνω των 50 ετών μπορεί να υποφέρει από μείωση της οστικής πυκνότητας και σύμφωνα με ιατρικές εκτιμήσεις, περίπου 400,000 γυναίκες και άνδρες στο Ισραήλ κινδυνεύουν για οστεοπόρωση και οστεοπενία.
Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που προκαλεί σοβαρή μείωση της οστικής πυκνότητας και κατά συνέπεια αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων λόγω αλλαγών στη δομή των οστών. Η οστεοπενία είναι μια παθολογική κατάσταση που εκδηλώνεται με μέτρια μείωση της οστικής πυκνότητας. Αυτό είναι συνήθως ένα προκαταρκτικό στάδιο για την οστεοπόρωση.
Η κυριολεκτική έννοια της λέξης οστεοπόρωση είναι "οστική απώλεια". Προέρχεται στα ελληνικά (οστεο = οστό, πορώδες = κοιλότητες) και επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες, όπως αναφέρθηκε, μετά την ηλικία των 50 ετών, μετά τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Γιατί συμβαίνει αυτό?

Η οστική πυκνότητα προσδιορίζεται εξισορροπώντας τη δραστηριότητα δύο τύπων κυττάρων: κύτταρα οστικής ανάπτυξης (Οστεοβλάστες) και κύτταρα σύνδεσης οστών (Οστεοκλάστες). Σε όλη τη διάρκεια της ζωής, υπάρχει μια συνεχής διαδικασία οικοδόμησης και αποσυναρμολόγησης γνωστή ως «περνώντας». Μέχρι την ηλικία των 35, περίπου, τα κύτταρα των οστών που δημιουργούν οστά υπερτερούν των κυττάρων από τις αρθρώσεις των οστών, έτσι η πυκνότητα των οστών αυξάνεται με την ηλικία μέτρια. Μετά την ηλικία των 35 ετών, η ισορροπία αντιστρέφεται και η πυκνότητα των οστών αρχίζει να μειώνεται. Στις γυναίκες, η εμμηνόπαυση αυξάνεται με την εμμηνόπαυση, στους άνδρες η μείωση της οστικής πυκνότητας αρχίζει μετά την ηλικία των 40, πιο συχνά.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο πυκνότητας των οστών, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα πρόληψης της νόσου παρά την πτώση που συμβαίνει με την ηλικία και τις ορμονικές αλλαγές.

Για άμεση παραγγελία Solgar Calcium and Magnesium Citrate - Κάνε κλικ εδώ

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για την οστεοπόρωση:

Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων - συνήθως συμβαίνει φυσιολογικά γύρω από την εμμηνόπαυση αλλά μπορεί να συμβεί σε νεαρή ηλικία, για διάφορους ιατρικούς λόγους.

  • Προηγούμενα κατάγματα σπονδυλικής στήλης, ισχίου ή καρπού.
  • Οικογενειακή οστεοπόρωση.
  • Άπαχο bodybuilding.
  • Μια μη ισορροπημένη διατροφή. Ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου, βιταμίνης D  και άλλα βασικά μέταλλα.
  • Σχετικές ασθένειες - Υπερρθυρεοειδισμός, Ηπατικές Παθήσεις, Ανορεξία.
  • Παρατεταμένη χρήση στεροειδών παρασκευασμάτων.
  • Ελλειψη άσκησης.
  • Κάπνισμα ή / και αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.
  • Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης (στους άνδρες).

Η οστεοπόρωση και η μειωμένη οστική πυκνότητα διαγιγνώσκονται με μέτρηση της οστικής μάζας χρησιμοποιώντας μια μέθοδο που ονομάζεται "Densitometry" (DEXA), η οποία υπολογίζει την υπάρχουσα οστική μάζα. Το αποτέλεσμα της μέτρησης καταγράφεται στον υπολογιστή σε σύγκριση με τη μέση οστική πυκνότητα ατόμων της ίδιας ηλικίας και των ατόμων σε νεαρή ηλικία, σε μέγιστο επίπεδο πυκνότητας. Η ασθένεια μπορεί επίσης να διαγνωστεί με διάφορες εξετάσεις αίματος και ούρων που δείχνουν τη δομή και την καταστροφή των οστών.

Για άμεση παραγγελία Nutri D Calcium Magnesium - Κάνε κλικ εδώ

Ποια είναι η ημερήσια ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται;

Άνδρες και γυναίκες ηλικίας 30-50 χρειάζονται 1,000 mg ασβεστίου την ημέρα και πάνω από 50 έως 1,200 mg. Το ασβέστιο μπορεί να καταναλωθεί μέσω τροφής, μέσω συμπληρωμάτων διατροφής ή σε συνδυασμό.

Για άμεση παραγγελία Nutri Care Coral Calcium - Κάνε κλικ εδώ

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο:

  • Ένα ποτήρι γάλα (200 ml) = 200 mg ασβεστίου
  • Ένα ποτήρι γάλα (200 ml) εμπλουτίζεται = 360 mg ασβεστίου
  • Φέτα κίτρινου τυριού 9% = 250 mg ασβεστίου
  • 100 g σαρδέλας = 300 mg ασβεστίου
  • Το ασβέστιο βρίσκεται επίσης σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως λάχανο, κινέζικο λάχανο, μπρόκολο.

Ποιος είναι κατάλληλος για την κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής ασβεστίου;

Τα άτομα που δεν φτάνουν στη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου από τη διατροφή τους συνιστάται να συμπληρώνουν την πρόσληψη ασβεστίου με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής.

Επί του παρόντος, υπάρχει μεγάλη επίγνωση της σημασίας του ασβεστίου στο σώμα. Όπως γνωρίζετε, το μεγαλύτερο μέρος της αναφοράς στο ασβέστιο είναι στο πλαίσιο της οικοδόμησης ισχυρών οστών και δοντιών, αλλά αποδεικνύεται ότι η σημασία και το ασβέστιο του σώματος είναι πολύ πέρα ​​από αυτό. Μελέτες στον τομέα έχουν δείξει ότι το ασβέστιο είναι σημαντικό για τη διατήρηση σωστός καρδιακός ρυθμός και εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Σε άλλες μελέτες, έχει βρεθεί ότι το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του PMS και επίσης στην πρόληψη των πολύποδων του παχέος εντέρου.

Για άμεση παραγγελία Altman Calcium Magnesium Zinc - Κάνε κλικ εδώ

Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε την οστεοπόρωση;

Τα φάρμακα για την οστεοπόρωση χωρίζονται σε διάφορες ομάδες: Ορισμένα φάρμακα αναστέλλουν τη δραστηριότητα του οστού από τις αρθρώσεις, άλλα φάρμακα δρουν ως ορμονικά παρασκευάσματα που έχουν σχεδιαστεί για εμμηνόπαυση (HRT) και υπάρχει επίσης μια φυσική ορμόνη με βάση την καλσιτονίνη που εμπλέκεται στον έλεγχο του ασβεστίου και μεταβολισμός των οστών

Για να αποφευχθεί ο κίνδυνος μειωμένης οστικής πυκνότητας και καταγμάτων, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η σωστή πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της ζωής. Όπως αναφέρθηκε, ένα συμπλήρωμα ασβεστίου είναι επίσης απαραίτητο για ασθενείς και ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αν και το ασβέστιο είναι το πιο σημαντικό μέταλλο για την υγεία των οστών, είναι σημαντικό να το συνδυάσουμε με άλλα θρεπτικά συστατικά: Βιταμίνη D, Βιταμίνη Κ και Μαγνήσιο.

Για άμεση παραγγελία Altman Calcium Citrate Plus Vitamin D3 - Κάνε κλικ εδώ

Μοιραστείτε το

%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
%-ρεΗμ.
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
% -wΕβδ.
%-ρεΗμ.
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
%-ρεΗμ.
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
% -wΕβδ.
%-ρεΗμ.
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα