Αυτή την εβδομάδα είναι ήδη δυνατό να πραγματοποιηθεί μια έγκαιρη συστηματική ανασκόπηση, η οποία είναι: μια ανασκόπηση των εμβρυϊκών οργάνων που πραγματοποιείται νωρίς στην εγκυμοσύνη. Θεωρείται γενικά ότι σε αυτήν την ανασκόπηση είναι δυνατόν να εντοπιστούν περίπου τα 3/4 των ελαττωμάτων που αποκαλύφθηκαν στη μεταγενέστερη ανασκόπηση. Αυτό είναι επίσης το τεστ όπου μπορεί να διαγνωστεί το φύλο του εμβρύου. Ήρθε η ώρα να προσθέσετε στο μενού τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ειδικά τα EPA και DHA, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου

Τι γινεται με σενα?

Το κέρδος βάρους έχει ήδη αρχίσει να γίνεται αισθητό και το ύψος της μήτρας είναι πάνω από το ύψος της λεκάνης. Αυτή την εβδομάδα, μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια έγκαιρη επισκόπηση του συστήματος, η οποία είναι: Μια επισκόπηση των εμβρυϊκών οργάνων που πραγματοποιήθηκαν νωρίς στην εγκυμοσύνη. Αυτή είναι μια εξέταση υπερήχων (συνήθως λίγο προσέγγιση) και σκοπός της είναι να εντοπίσει εμφανείς σοβαρές δυσπλασίες. Η προκαταρκτική αναθεώρηση (δεν περιλαμβάνεται στο καλάθι) διενεργείται ήδη κατά τη διάρκεια της 15ης έως 16ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης και δεν πραγματοποιείται επιτόπου εκτός από τα μεταγενέστερα συστήματα που πραγματοποιούνται γύρω στην 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Θεωρείται γενικά ότι σε αυτήν την ανασκόπηση, μπορούν να εντοπιστούν περίπου τα 3/4 των ελαττωμάτων που αποκαλύφθηκαν στη μεταγενέστερη ανασκόπηση. Να θυμάστε ότι υπάρχει ένα πλεονέκτημα στην έγκαιρη ανίχνευση: Ικανότητα βελονισμού αμνιακού υγρού σε γυναίκες που έχουν προβλήματα που μπορεί να υποδηλώνουν ένα χρωμοσωμικό πρόβλημα.

Για άμεση παραγγελία Solgar Omega 3 - να κάνετε κλικ εδώ

Τι περνάει από το έμβρυό σας;

Το μήκος του εμβρύου αυτήν την εβδομάδα είναι περίπου 10 cm και ζυγίζει περίπου 70 γραμμάρια. Τα γεννητικά όργανα είναι σχεδόν τέλεια και μπορούν να διαγνωστούν με το έμβρυο για υπερηχογραφική εξέταση. Τώρα μπορείτε να δείτε εάν οι εικασίες ήταν σωστές και να προσαρμοστούν ανάλογα. Ο σκελετός και οι μύες του σώματος αναπτύσσονται και το έμβρυο κινείται στη μήτρα. Αν και τα μάτια του εμβρύου είναι κλειστά, μπορεί να αισθανθεί το φως. Τα μαλλιά του εμβρυϊκού κεφαλιού συνεχίζουν να μεγαλώνουν και συνεχίζει να εξασκεί την αναπνοή εισάγοντας αμνιακό υγρό στους πνεύμονες, μια διαδικασία που βοηθά την κανονική ανάπτυξη των πνευμόνων.

Για άμεση παραγγελία Supherb Omega D3 - να κάνετε κλικ εδώ

Έγκυος διατροφή

Φαγητό: Η πρωτεΐνη συμβάλλει πολύ

Γνωρίζετε ήδη, το έμβρυό σας ζυγίζει 60 γραμμάρια. Τις επόμενες εβδομάδες, αναπτύσσεται ραγδαία. Την επόμενη εβδομάδα θα ζυγίζει ήδη 30-20 γραμμάρια περισσότερο, αυτή την εβδομάδα θα σχηματιστεί λοφίο στο σώμα του εμβρύου σας.

Η πρωτεΐνη είναι το συστατικό που χτίζει όλους τους ιστούς του σώματος από τα μαλλιά, μέσω του ματιού έως την καρδιά και τους μυς. Η πρωτεΐνη που απαιτείται για τη δημιουργία του εμβρύου προέρχεται από τις δεξαμενές σας, οι οποίες προέρχονται από τη διατροφή σας. Για αυτήν την θαυμάσια εμβρυϊκή κατασκευή, αυτήν τη στιγμή χρειάζεστε περίπου 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως, περισσότερο από αυτό που συνήθως χρειάζεστε, δηλαδή περίπου 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Η κατανάλωση διαφόρων πρόδρομων πρωτεϊνών, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων έχει βρεθεί ότι σχετίζεται με καλή ανάπτυξη του εμβρύου. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ενσωματώσετε διαφορετικές πρωτεΐνες στο καθημερινό σας μενού.

Για άμεση παραγγελία Altman Omega 3 - να κάνετε κλικ εδώ

• Στάδια σε κάθε κύριο γεύμα Μια μερίδα πρωτεΐνης, για να επιλέξετε από βόειο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, τυρί γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Χρειάζεται τουλάχιστον 4-3 φορές την εβδομάδα σε άπαχα κρέατα βοείου κρέατος, κοτόπουλου, γαλοπούλας και άπαχου παρασκευάσματος ως πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου και Β12 συνιστώμενη δόση περίπου 150 γραμμαρίων.
• Τρώτε αυγό κάθε μέρα σε διαφορετικά παρασκευάσματα: σκληρό βραστό αυγό, ομελέτα, shakshuka και άλλα. Προσέξτε να μην καταναλώνετε άψητα αυγά.
• Χρειάζεται περίπου 3 μερίδες άπαχου γαλακτοκομικού προϊόντος την ημέρα ως πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου (μερίδα = 1 φλιτζάνι γάλα, 2 κουταλιές λευκή, λευκή / φλιτζάνι γιαούρτι, φέτα κίτρινο τυρί).
• Απαιτείται έως και δύο φορές την εβδομάδα ψάρι, συνιστάται ψάρια της Βόρειας Θάλασσας: σολομός, σκουμπρί, ιππόγλωσσα ως πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
• Αν είστε χορτοφάγος ή απλά δεν σας αρέσει ή καταναλώνετε προϊόντα κρέατος, όσπρια (χούμους, λευκά φασόλια, φακές) και δημητριακά (ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί). Ο συνδυασμός δημιουργεί μια πρωτεΐνη υψηλής θρεπτικής αξίας παρόμοια με αυτήν που βρίσκεται στο κρέας.

Και αν δεν μπορείτε να φάτε όλη αυτή την πρωτεΐνη, μην ανησυχείτε υπερβολικά για τη βλάβη στην ανάπτυξη του εμβρύου. Το έμβρυο φροντίζει τον εαυτό του. Είναι πρωταρχική προτεραιότητα και παίρνει ό, τι χρειάζεται από τη μητέρα. Εσείς ως μητέρα έχετε μηχανισμούς που βελτιστοποιούν τη χρήση πρωτεϊνών από τα τρόφιμα, ακόμα κι αν δεν είναι βέλτιστος.

Πάρτε: Ωμέγα 3 ως πηγή βασικών λιπαρών οξέων

Έχετε διαβάσει τη σύσταση για το τι πρέπει να τρώτε. Ταυτόχρονα, τα ψάρια δεν βρίσκονται πραγματικά στο καθημερινό σας μενού και τα Ωμέγα 3 που δεν καταλαβαίνετε πραγματικά, οπότε ας κάνουμε κάποια παραγγελία.

Αυτό που είναι: Απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Γιατί βοηθά: Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, και ειδικά τα EPA και DHA, είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.

Όπου υπάρχει φαγητό: κυρίως στα ψάρια της Βόρειας Θάλασσας όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο ιππόγλωσσος, ο τόνος, ελαφρώς στα αυγά και στο κοτόπουλο. Μόνο το πρωτογενές λιπαρό οξύ (ALA) βρίσκεται στο λιναρόσπορο και στα έλαια canola, σπόρους chia και καρύδια.

Η εγκυμοσύνη Σύσταση: Οι Διεθνείς και Ισραηλινές Συστάσεις της Ισραηλινής Ένωσης Μαιευτικής και Γυναικολογίας στην εφημερίδα ανέφεραν ότι: "Κάθε έγκυος και θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 200-300 mg DHA την ημέρα."

Συμβουλή: Στην ισραηλινή αγορά, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν Omega 3. Για να επιλέξετε το συμπλήρωμα Omega 3 που είναι κατάλληλο για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, ελέγξτε ότι η ποσότητα του DHA είναι τουλάχιστον 300 mg ανά κάψουλα. Η ποσότητα του EPA πρέπει να είναι το ένα τρίτο αυτής (δηλαδή 100 mg). Ποιος αποφάσισε; Κατά την εξέταση της ποσότητας DHA και EPA που η μητέρα χορηγεί στο μωρό της κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αυτή η αναλογία 3: 1 έχει αυξηθεί παγκοσμίως. Επομένως, αξίζει να αγκαλιάσουμε την επιλογή της φύσης.

Τρόπος λήψης: Α κάψουλα που περιέχει 300 mg DHA και επίσης περιέχει 100 mg EPA.

Και τι γίνεται με τα συμπληρώματα σιδήρου και τις πολυβιταμίνες; Μπορεί να να ληφθούν μαζί.

Και τι γίνεται αν το συμπλήρωμα ωμέγα-3 και το συμπλήρωμα πολυβιταμινών μου έχουν 400 mg φυλλικού οξέος; Σε αυτές τις δόσεις, δεν υπάρχει κίνδυνος λήψης φολικού οξέος.

Και τι γίνεται αν με κάνει να αρρωσταίνω ή να μυρίζει σαν ψάρι; Προσπαθήστε να πάρετε ένα γεύμα εκτός από τα άλλα συμπληρώματα, ειδικά σε περιόδους που αισθάνεστε λιγότερο ναυτία. Πρέπει να δοκιμάσετε το γεύμα το μεσημέρι. Επίσης, η αποθήκευση ψυγείου θα μειώσει την οσμή.