Η σίδηρος είναι η μεγαλύτερη, αδερφή μου: έλλειψη σιδήρου στα κορίτσια

                                                                Γραμμένο από Καλάθι Ισραήλ 

Η σίδηρος είναι η μεγαλύτερη, αδερφή μου: έλλειψη σιδήρου στα κορίτσια 

να ανθίσει στο στρατό; Εξοχος! Όμως, η έλλειψη σιδήρου, η οποία είναι συχνή στην ηλικία σας και ιδιαίτερα στις γυναίκες, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία σας. Τι να κάνω? Πηγαίνετε στο σίδερο

 

 Εν ολίγοις, είναι πιο σημαντικό να γνωρίζετε:
  1. Μια μελέτη που εξέτασε τους νέους πριν από την πρόσληψη διαπίστωσε ότι σημαντικό ποσοστό αυτών (κορίτσια περισσότερο από αγόρια) είχαν ανεπάρκεια σιδήρου.
  2. Οι αιτίες της αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου μεταξύ των στρατολόγων είναι η υψηλή απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η ακανόνιστη και ανισορροπημένη διατροφή και η επιταχυνόμενη ανάπτυξη κατά την προηγούμενη περίοδο πρόσληψης
  3. Ένα συμπλήρωμα σιδήρου χωρίς παρενέργειες, με βέλτιστη απορρόφηση, το οποίο μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και απεριόριστο, είναι μια καλή λύση και κατάλληλο για νεαρά κορίτσια.

Έχετε ήδη λάβει ημερομηνία πρόσληψης; Ξέρετε σε ποιο ρόλο ενσωματώνετε; Ενθουσιασμένος? Προφανώς ... πρόκειται να κάνετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή και σε μια άλλη στιγμή θα φορέσετε μια στολή και θα βγείτε για να εξυπηρετήσετε τη χώρα - απλώς μην ξεχάσετε να υπηρετήσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας επίσης και να βεβαιωθείτε ότι φθάστε στο IDF στην κορυφή σας και με κατάλληλες δεξαμενές σιδήρου.

Αποδεικνύεται ότι, στο πλαίσιο των προετοιμασιών για την πρόσληψη, οι οποίες περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, φυσική κατάσταση και διάφορες ιατρικές εξετάσεις, ανησυχητικά στοιχεία συχνά δείχνουν ότι οι νεαροί άνδρες και οι γυναίκες της ηλικίας σας πάσχουν από έλλειψη σιδήρου, ακόμη και αναιμία, καθώς και - τα κορίτσια υποφέρουν περισσότερο, συχνότερα λόγω απώλειας αίματος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Ιατρικό Σώμα και εξέτασαν πάνω από δύο χρόνια 366 υποψήφιοι πρόσληψης βρήκαν υψηλό ποσοστό αναιμίας μεταξύ αυτών. Η μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου το 15% των κοριτσιών και περίπου το 11% των αγοριών που προσλήφθηκαν έχουν αναιμία. Ένα άλλο απίστευτο ποσοστό ήταν το ποσοστό ανεπάρκειας σιδήρου - που ήταν περίπου το 37% των κοριτσιών πριν από την πρόσληψη και περίπου το 14% των αγοριών.

Σίδερο, γιατί είναι σημαντικό;

Το σώμα μας δεν παράγει τον ίδιο τον σίδηρο, το λαμβάνει μόνο από εξωτερικές πηγές, επομένως η διατροφή είναι η πιο σημαντική και σημαντική πηγή σιδήρου. Ο σίδηρος έρχεται σε δύο μορφές - σίδηρος από το ζώο και σίδηρος από το φυτό. Η ημερήσια πρόταση για νεαρές γυναίκες ηλικίας 18-14 ετών είναι 15 mg σιδήρου και χρειάζεται σημαντικές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς οξυγόνου σε κύτταρα και μύες, παραγωγή ενέργειας και διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Και τι συμβαίνει όταν το σώμα δεν παίρνει σίδηρο με την πάροδο του χρόνου; Αρχίζει να σηματοδοτεί - αδυναμία, ζάλη, ωχρότητα, έλλειψη όρεξης, έλλειψη συγκέντρωσης και ανησυχίας. Εάν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ αυτά τα συμπτώματα, πιθανότατα γνωρίζετε ότι πρόκειται για καταστάσεις που παρεμβαίνουν στη ρουτίνα σας, επομένως συνιστάται να τα αντιμετωπίζετε πριν από την πρόσληψη. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ακόμη και αν το σώμα παίρνει αρκετό σίδηρο, δεν το απορροφά απαραίτητα όλα, και εξαρτάται ήδη από τον τύπο του σιδήρου που καταναλώνεται, τους συνδυασμούς τροφίμων (μερικά τρόφιμα που αναστέλλουν την απορρόφηση σιδήρου και μερικά που το ενθαρρύνουν) και ασθένειες που επηρεάζουν την απορρόφηση, όπως κοιλιοκάκη και εντερική φλεγμονή.

Για άμεση παραγγελία του Delicate Iron - να κάνετε κλικ εδώ

Γιατί οι γυναίκες σε αυτήν την περίοδο υποφέρουν από υψηλό ποσοστό ανεπάρκειας σιδήρου;

1. Κύκλος εμμηνόρροιας -  Αυτή είναι μια εποχή που οι γυναίκες τείνουν να χάνουν πολύ αίμα, και αυτή είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες της έλλειψης σιδήρου στις γυναίκες.

2. Ακατάλληλη διατροφή -  Εάν τα γεύματά σας είναι εκτός λειτουργίας, εάν είστε χορτοφάγοι και η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη, εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε πλούσια σε σίδηρο συστατικά, όπως κόκκινο κρέας, όσπρια και λαχανικά ή είστε επιρρεπείς σε οξείες και ανισορροπημένες δίαιτες - έχετε αρκετές αιτίες για έλλειψη σιδήρου.

3. Ταχεία ανάπτυξη -  Βρίσκεστε ακόμα σε μια περίοδο ανάπτυξης, η οποία σε συνδυασμό με μια κακή διατροφή σιδήρου οδηγεί σε σημαντική ανεπάρκεια σιδήρου.

4. Ασχολείστε με τον αθλητισμό; Βγάζει αυτή η έντονη άσκηση στον αθλητισμό μπορεί να προκαλέσει διάσπαση των μικρών αιμοφόρων αγγείων στα άκρα και του πεπτικού συστήματος, προκαλώντας αιμορραγία και απώλεια σιδήρου.

Για άμεση παραγγελία του Iron Plus Femina - να κάνετε κλικ εδώ

Πώς αντιμετωπίζετε την έλλειψη σιδήρου;

1. Ισορροπημένο μενού - Be προσεκτικός σχετικά με τακτικά γεύματα, τα οποία περιλαμβάνουν συστατικά πλούσια σε σίδηρο: Αυτός είναι ένας κανόνας σιδήρου για τη διατήρηση μιας καλής ισορροπίας σιδήρου στο σώμα. Το σίδερο που προέρχεται από ζωοτροφές απορροφάται καλύτερα, οπότε, αν μπορείτε, φροντίστε να τρώτε βόειο κρέας, συκώτι και κοτόπουλο, στην σιδερένια πτέρυγα των φυτικών οσπρίων, τα οποία είναι πλούσια σε σίδηρο (καλύτερα να βλαστήσουν πριν από το φαγητό), κουάκερ, τεύτλα, κινόα, πράσινα λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Το σουσάμι και το ταχίνι είναι επίσης μεταξύ των τροφίμων που θα προσθέσουν σίδηρο στο σώμα σας.

Για άμεση παραγγελία του Friendly Iron - να κάνετε κλικ εδώ

2.  Βιταμίνη C- καλύτερος βοηθός σιδήρου. Ένας συνδυασμός χυμού ή φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C σε ένα γεύμα που περιέχει συστατικά σιδήρου βελτιώνει την απορρόφηση.

Για άμεση παραγγελία της Cranberry Plus Vitamin C - να κάνετε κλικ εδώ

 

3. Συνιστάται να μείνετε μακριά από ένα πλούσιο σε σίδηρο γεύμα -  προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, καφεΐνη και λιπαρό οξύ, τα οποία αναστέλλουν την απορρόφηση του σιδήρου.

4.  Περιοδικές δοκιμές -  Μην περιμένετε την τελευταία στιγμή, ελέγξτε τα επίπεδα σιδήρου κατά τις περιοδικές δοκιμές.

5. Συμπλήρωμα σιδήρου - Έχω λάβατε μια σύσταση συμπληρώματος σιδήρου; Αναζητήστε ένα φιλικό πρόσθετο που παράγεται με πατενταρισμένη και πρωτοποριακή τεχνολογία απορρόφησης σιδήρου, η οποία διατίθεται σε νόστιμη σκόνη και μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή θέλετε. Όταν ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα, μειώνει τον γαστρεντερικό ερεθισμό και αυτό το καθιστά εύκολο στην πέψη. Αυτός ο σίδηρος μπορεί να ληφθεί ανά πάσα στιγμή ανεξάρτητα από το φαγητό που τρώγεται μαζί του. Φιλικό, είπαμε ήδη;

 Για άμεση παραγγελία της Iron Comfort - να κάνετε κλικ εδώ

                                                                Γραμμένο από Καλάθι Ισραήλ 

Μοιραστείτε το

%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
%-ρεΗμ.
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
% -wΕβδ.
%-ρεΗμ.
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
%-ρεΗμ.
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα
% -wΕβδ.
%-ρεΗμ.
%HΏρ.
%MΛεπτ.
%SΔευ/τα